最近、あなたが思いっきり泣いたのはいつですか？ 大人になると「泣いてはいけない」「恥ずかしい」という思考が邪魔をして、素直に泣くことができない人も少なくありません。時には涙を流すことで、日々のストレスを発散させることができます。ここではストレス発散のために、上手に泣くための「涙活」についてまとめました。
涙活とは？
「涙活」とは、能動的に涙を流すことでストレス解消する活動のこと。ストレス解消の方法はさまざまですが、実は「笑う」ことよりも「泣く」ことのほうがストレス解消に役立つと言われています。
人が涙を流す理由は大きく分けて3つ。1つはドライアイで目が乾くのを防ぐための基礎的分泌のため。1つは玉ねぎの汁やゴミなどの異物が目に入った際に角膜を保護するため。1つは感情が動いたときです。涙活として涙を流すなら、玉ねぎをひたすらに切ればいいのかというと答えはNOです。
涙について研究していたアメリカのウィリアム・H・フレイ博士によると、感動することで流れ出た涙にはストレス物質が含まれており、泣くことでストレスを流し出す効果があるとされています。つまり、涙活するなら「感動すること」で涙を流すことが大切です。月に一度、数分だけでもいい。定期的に涙活を取りいれることで、上手に心のストレスをデトックスしましょう。
上手な涙活のしかた
感動するポイントは人それぞれ。涙活を上手に続けるコツは、自分にあった「涙の流し方」を見つけること。ここでは4つの泣く方法を紹介します。
1.涙活イベントに参加
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涙活をよく知るためにも、イベントに参加してみてはいかがでしょうか？ 涙活の第一人者、寺井広樹氏が主催するイベントが不定期で開催されています。泣ける映画や泣ける朗読の鑑賞会のほかに、「泣語」と呼ばれる泣ける噺に特化した落語が行われるなど、ありとあらゆる「涙」が集うイベントです。なかにはユニークなイベントもあり、泣ける映画を見ながら婚活する「涙婚」やイケメンと泣ける動画を一緒にみる「イケメソ宅急便」なども開催されています。
涙活公式サイト：http://www.ruikatsu.com/
2.音楽を聴く
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いい音楽は、人の心にじわりと染み込み涙を誘います。「泣ける」と話題の音楽を聴くのもいいですが、感動の涙は感情移入することでホロリと零れるもの。失恋すると聴いていた曲、初めて買ったシングル、子どものころに家族で聴いた曲など、あなたの思い出とともにある音楽を聴いてみてはどうでしょう。音楽は人の記憶と結びついています。思わず涙してしまう思い出が、メロディとともに蘇ってくるかもしれません。
3.映画を見る
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より感情移入しやすいのは、映像がダイレクトに視覚に訴える映画です。最新作を映画館で観るのもいいですが、人の目があると素直に泣けないこともありますよね。それならば、自宅でとびっきりのお酒とおつまみを用意して、1人上映会をしてみてはどうでしょうか。おすすめは、昔見た懐かしい映画を見返すこと。思い切り泣けて、温かい気持ちになれるおすすめの映画3本をセレクトしましたので、ぜひ参考にしてみてください。
ジョイ・ラック・クラブ／1993年・アメリカ
舞台は1940年代のアメリカ・サンフランシスコ。故郷・中国で苦難の人生を送り逃げるように移住してきた4人の母親たちと、自由の国・アメリカで産まれ育った彼女たちの娘4人が登場します。育った環境が異なることで生まれるすれ違いと、そこから生まれる親子の絆を描いた作品です。
フォレスト・ガンプ 一期一会／1994年・アメリカ
IQは低いが、誰にも負けない俊足と誠実な心を持つ男フォレスト・ガンプ。彼の半生をアメリカの歴史を交え描いたヒューマンドラマです。主人公・フォレストを演じるのは『ダ・ヴィンチ・コード』『インフェルノ』で知られるトム・ハンクス。監督は『バック・トゥ・ザ・フューチャー』で知られるロバート・ゼメキス。1994年アカデミー賞受賞作としても知られています。
ニュー・シネマ・パラダイス／1998年・イタリア
主人公は映画監督として成功を収めた中年男性・サルバトーレ。少年時代をともに過ごした映像技師アルフレードの死をきっかけに、過去を思い返すことに。「映画」を題材に、映画を愛するサルバトーレの少年から中年に至るまでの人生を回想する物語です。劇場公開版と3時間にわたる完全版がありますが、おすすめは完全版。「映画史上、もっとも映画愛に満ちたラストエンディング」と語られており、ラストシーンに送られるものは、きっとあなたの心をじわりと温めてくれるはず。
4.短い「泣ける動画」を見る
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映画をしっかり見る時間がないという方は、YouTubeなどの動画投稿サイトに投稿されている「泣ける動画」を視聴することをおすすめします。5～20分で見れる動画が多く、題材も動物・家族・友情・恋愛と、バリエーションも豊富です。
さいごに
上手に泣くことは、あなたの心の不純物をデトックスしてくれます。ストレスがたまってきたら、ぜひ試してみて。あなたにとって素敵な涙活が送れますように。
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