お水、飲んでますか？

疲れが取れない、むくみが気になる、体がなんとなく重たいなどの小さな不調が続いている、という方へ。

水分補給は、消化や循環、排泄機能などを含む身体機能を維持するのにとても大切なこと。

食事の栄養バランスには気をつけていても、水分摂取量はあまり気にしていない、という方は意外と多いです。

お茶やコーヒーで水分を取るのは危険です！！

お茶やコーヒーにはカフェインが多く含まれています。それらを分解するために、より多くの水が必要となってしまいます。

脱水や血液循環を妨げる原因になるので、「お水」で水分補給をしましょう。

また、スポーツドリンクやジュースには「糖分」が入っているので、水分補給として飲むのはおすすめではありません。

■身体が疲れやすくなる

■だるくなる

■食欲低下

■熱中症

■脳梗塞

■心筋梗塞

■便秘

■高血圧

■むくみ

■不整脈

■骨・関節の痛み

■貧血

■病気に感染しやすくなる

■中性脂肪が高値

■うつ状態

■情緒障害

水分不足だけではないですが、

大きく関わってきます。

水を冷やしすぎると体に負担がかかります。氷をたくさん入れて飲んだり、冷蔵庫で冷やしすぎたりしないようにしましょう。

常温の8～13℃ほどが適切です。

特に冬はお水を摂らなくなります💦

健康・美容のために、意識して「お水」を飲みましょう😊😊