【安眠ヨガ】ぐっすり眠れるストレッチヨガ

こんにちは！札幌で活動中のヨガインストラクター、エリサバーイです！

このレッスンでは、簡単なストレッチ系のヨガのポーズをメインに行なっていきます！

リラックスを目的としたレッスンなので、ポーズにあまり拘らずに、気楽な感じでご参加頂けます！

前半に体温を緩やかに上昇させ交感神経を優位に、後半でゆっくり体温を下降させ副交感神経を優位に切り替えることで、一気にリラックスして眠たくなって頂きます✨

最後に行うお休みのポーズ「シャバーサナ」。

通常のレッスンではお休み頂いた後に起きて呼吸瞑想をして終了なのですが、安眠ヨガでは起きずにそのまま終わっていきます！

レッスン最後の方はお布団の上でそのまま終われるように受けて頂いても構いません🌙

ぐっすり眠りたい方、少しだけ体を動かしたい方にオススメです！