ロングウォーキングのお勧め♡　９月24日はロングウォーキングの日！

手軽に始められるウォーキング。

最近では、一日に１万歩歩くよりも、きちんとした歩き方で6000～7000歩を歩くとより効果が高いとされています。

ウォーキングの目的にはいろいろとあると思います。

１．健康のため

２．ダイエットのため

３．友人との交流のため

４．歩く土地の食べ物を楽しむため

５．きれいな景色を見るため

６．ふれあいを求めて

７．その他

いろいろな理由がありますが、自分が健康でいることが医療費の削減になり、社会貢献になります。

今回ロングウォーキングの第一弾の目的は、9kmという距離を無理なく歩けるようになること！

そして今後の目標の第一歩にしていただきたいと思っています。

日本にもたくさんのウォーキングコースがありますが、いつか海外のウォーキングイベントにも出てみませんか？

そんな目的を持てたら、やる気も出てきますね！

靴の履き方からウォーミングアップ、そして筋トレを取り混ぜながら約9kmをゆっくりと歩きます。

運動効果を上げる歩き方は、途中に筋トレを入れることです。

そして、歩いていて楽しいと思えること！

今回のコースには下町のグルメや、普段あまり訪れることのない公園などを盛り込みました。きっと楽しいウォーキングになると思います。

少々の雨でしたら催行します。

ハイキングや登山を目的にしている方も是非ご参加ください。

第二弾はもう少し長い距離を歩きます。

”一日20kmの距離を３日間続けて歩けるようになる”ことを最終的な目的とする予定です。

＊９月24日の午後のウォーキングイベントの締め切りは明日22日日曜日の12時です。