血圧やホルモンバランスなど、自律神経の働きは、自分の意志で変えることは難しいです。
ただひとつ、自分で意識して変えることができるものが、呼吸です。
呼吸の仕方を変えることによって、自律神経系の働きをより良い方向へシフトし、心と体を安定させることができます。
呼吸法は数多く紹介されています。
でも、「自分がうまくできているのかわからないので、モチベーションが続かない」という方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
バイオフィードバックを用いたトレーニングは、そんな悩みを解消してくれます。
指先や耳たぶに測定器を着けて、心臓の拍動の揺らぎ（心拍変動）を測定します。
心拍変動は、呼吸の仕方によって変化するので、調和した状態（コヒーレンス）に近づけることができます。
心拍変動の調和は、気持ちの安定や自信などの心理的効果だけでなく、がんや心疾患など体の病気との関連性も深いことがわかっています。
呼吸法を身につけると、今目の前にある課題の解決だけでなく、長期的な健康の維持に役立ちます。
今回は、呼吸法によるメンタル・トレーニングを体験する会を計画しました。
どうぞお気軽にご参加ください。
【日時】 2023年8月19日（土） ①9：00～ ②9：45～
【場所】 湘南こころの保健室Join
【定員】 各回1組 事前予約制 ※ご家族やご友人同士でご参加いただいてもOKです。