燃える炎を眺めるサマタ瞑想実践リトリート

サマタとは日本語で「止」を意味する言葉で、心を穏やかにすることを目的とした瞑想法です。何かひとつものに注意を集中させ、その集中している注意を逸らさずに維持し続けるのようにすることを目的としています。 集中するものは自分の呼吸でも、目の前の光でも構いません。注意が逸れたらまた集中していたものに戻すという作業を繰り返します。『サマタ瞑想』には集中力をつけたり、心が整う効果があるとされています。 仏教との関わりが深い瞑想法とされているので、日本人には馴染みやすい瞑想法です。

「瞑想」を検索すると、どれも同じような説明しか見当たりませんでしたし、なんとなくの説明だけを手掛かりにひとりでトライしようとしてみても、効果が出ているのか、出ていないのかさえもよくわかりません。そこで、私たちは、集中しやすい環境づくりと効果を実感していただくために、炎をじっと見つめるサマタ瞑想を提案しています。一般に言われている瞑想効果は、集中力の向上、生産性の向上、不眠の解消、睡眠の質の向上、うつ病の緩和、不安症の緩和、ストレスの軽減、リラックスなどですが、きっと実感していただけることと思います。