基本のウォーキングレッスンを体験していただきます。
健康のために歩くコツは、歩数ではなく歩き方！
一歩ずつの積み重ねで、確実にあなたの未来が変わります。
滞りのない巡りを整える歩き方は見た目にも美しい。
からだがあたたかい、やわらかい、ふんわり軽い状態に。
整った歩き方は見た目にも美しい。
これまでにない新しい感覚で歩いてみませんか？
また、冬の養生ストレッチとして、
私たちの元気の源となる「呼吸」に着目したいと思います。
さらに、呼吸は、姿勢のバロメーターになります！
無意識にしている（＝自律神経）呼吸の質を上げれば、人生が変わると言っても過言ではないなと思うこの頃です。
呼吸が変われば
顔つきが変わります←顔全体が持ちがる
つまり、若返り＆笑顔美人になります✨
睡眠の質が変わります！
疲れにくい体に。
呼吸
吐く＝リラックス
吸う＝緊張
呼吸＝息＝自分の心
呼吸が変われば、心のありよう（メンタル）にも影響します。
呼吸量は一回500ml、ペットボトル一本です。
それを一日に2-3万回もしているがこその「伸びしろ」です。
レッスンすると
「わー、久々に息吸った！こんなに息が吸えるんだ」
という感じになります。
実は、今まで全然
「息が吸えてなかった」と、その時初めて気づく。
そう、慢性的に酸欠だったんですね😅
でも何事も、知ってるよりも言われるよりも気づいた時からがスタート。気づかなきゃ何もはじまりませんから。
1月のゆるっとエイジングでは
心身ともに笑顔になれるウォーキングレッスンをしていきましょう！
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健康は「健体康心」
すこやかなからだ・やすらかな心
心がからだを動かして
からだが心を支えます
そして、
心とからだよりも先に「氣」があります
元氣 やる氣 強氣とかの氣
元氣は「もと」の氣
やる氣は「やる＝行動」の氣
強氣は性格が悪いんじゃなくて
元の氣が「強い」氣→弱くなると「弱気」
氣が出ないなと感じたときは
↓
日向ぼっこをする
遠くを眺める
よい香り（香りが高いもの）をかぐ
手足をあたためる（手湯・足湯）
あかんべーをする
ばんざーいと伸びをする
あくびをする
お風呂につかる（湯ったり）
共通するのは
血流をよくすること
深い呼吸になること
気持ちいいこと
からだをゆるめること すべて巡りです。
巡りがよくなって、からだがあたたかくなれば、しあわせを感じます！
