中川政七商店 あさなら企画
【Let's奈良ウォーク！からだ心ととのう歩き方】
ウォーキングワークショップ＋鹿寄せ会場（飛火野）までのウォーキング
体験：2,200円
10月29日(土) 8:00-9:00（集合/開場7:50）
10月30日(日) 8:00-9:00（集合/開場7:50）
[スケジュール]
8:00-8:30 プログラム１前半）ウォーキングのワークショップ（歩き方講座）
8:30- プログラム２後半）鹿寄せ会場（奈良公園 飛火野）に移動＝＞ウォーキングフォーム実践
鹿寄せ会場到着後解散（雨天の場合は、そのまま会場にてワークショップ）
9:00-9:20 鹿寄せイベント（奈良公園 飛火野）
【からだ心ととのう歩き方】
・巡りを整える
ウォーミングアップとして、氣血水の巡りを整えてからはじめましょう。
全身を巡る血管10万キロの末端の血流をよくすることで、全身にあたたかさが巡り、からだがほぐれてきます。
からだの中からあたたかいと私たちは「しあわせ」を感じます。
・姿勢を整える
よい姿勢とは「気をつけ」や「胸を張る」ことや重力に抗って「踏ん張る」ことではありません。
「自然体」といわれる姿勢で、自分自身がラクなのに見た目が美しい姿勢を身につけましょう。
・呼吸を整える
自分にとって、よい姿勢であれば、結果としてそれは「呼吸の深さ」が教えてくれます（長さではありませんよ）
呼吸は1日に何回くらいしていると思いますか？
呼吸は「自分の心」と書きます。その呼吸の質がそのまま今のあなたの心の状態に反映されています。
呼吸が浅いと不安や、心配、自信のなさや焦りなどに直結します。
逆に深い呼吸は、安心と自信や落ち着き、そして他者への優しさに直結します。
さらに、呼吸が整っているとき「自然な笑顔」になっていますよ。
・歩くを整える
「歩き方」を習ったことはありますか？泳ぎ方を知らないで泳ぐと溺れてしまいますね。
骨盤を動力にして歩く「骨盤ウォーク」で、少しのエネルギーで効率よく疲れない歩き方を身につけましょう。歩くだけで、からだが整って、日常の「歩く」を運動に変えてくれます。
心とからだは繋がっています。
「歩く」を整えれば、心もからだも整えることができますよ。
ぜひ、奈良の朝時間に「歩き方」をマスターして、今日一日を心地よく笑顔で過ごしてみませんか？
中川政七商店 あさなら企画
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開催ワークショップのご紹介ページ
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