【筋トレファン、絶賛！】
ダイエットの味方、コンビニのサラダチキンは自分で作る！
安心！美味しい！経済的！✨
まとめて作って冷凍すれば、
いつでも手軽にタンパク質摂取できます。
【内容】※オンライン
・サラダチキンの作り方。
・サラダチキン別メニューへのアレンジ方法。
・他ヘルシーメニュー2品、一緒に作ります。
【メニュー】
・サラダチキン＋スープ （タンパク質、ミネラル)
・ひじきとツナの和え物 (カルシウム 食物繊維)
・ジャガイモのガレット (ビタミンC カリウム)
※白米だけ炊いておけばすぐに食事にできますよ！
【主な材料】※各自ご用意ください
●サラダチキン＋スープ
鶏胸肉
ワカメ
● ひじきとツナの和え物
ひじき
ツナ
枝豆
●ジャガイモのガレット
ジャガイモ
※調味料については普段から家にある内容です。
予約後、メッセージでお送りします。
なくても大丈夫な物もありますので、お気軽にご相談ください。
【道具】
テフロンフライパン26センチくらい、小鍋、ボウル、フライ返し、オタマ、計量スープン、カップ、小鉢、包丁、まな板、木ベラ、ラップ、電子レンジ
【あれば便利なもの】
☆牛乳パック、☆魚や肉がのっていたトレー(細長)、☆ボロ布
【ツール】
zoomを使用します。
zoomは無料で使えるアプリです。
スマホがあれば接続可能。
zoomのURLはメッセージでお送りします。
【料金に含まれるもの】
受講料
※材料、道具一式他はご自身でご用意ください。
【タイムスケジュール】※目安の時間です。
開始 挨拶、自己紹介、段取り説明
5分後 調理スタート
60分後 完成試食、解散。
お料理初心者の方も🔰、大歓迎です。
是非チャレンジしてみてくださいね！