筋トレ嫌いでも続く！自分の脂肪は自分で燃やせ～老後を支えるのは筋肉だ～

①10分前から入れます。動きのレクチャーもここで行います。
②音に合わせて、いざ！筋トレ！
(ただいまPCの故障により音楽は流れません)
回数の指定はないので、自分のペースで取り組めます
③脚やせとヒップアップの間は1分程のブレイクがあります
④膝をつくポーズがあるので、床が固く膝が痛くなりそうな方はヨガマットやバスタオル等があると良いです

＊曜日ごとに内容が変わりますので、気になる方はノートにあげてある動画をご参考にしてみてください。