【ゲストへのご挨拶】
マインドフルネスって何？どうやってするの？
どんな効果があるの？にお応えし、眠りに焦点を当てた瞑想を行う講座です。
今、トレンド化しているマインドフルネス瞑想を誰にでもできる日常で行えるような形でご紹介します。
脳の話、ストレスの話、呼吸、眠りに焦点を当てた実践を通じてその効果を実感してみませんか？
＜こんなかたにオススメです＞
•眠れない方
•慢性的なストレスを感じている方
•疲れきっている方
など
＜当日の流れ＞
瞑想とは？マインドフルネスとは？
脳の知る
ストレスとは？
呼吸とは？
瞑想へ入りやすくするための準備
ボディスキャン
講義と実践を含む１時間半の講座です。
実践はヨガマットを使用します。
(ヨガマットの準備はありますので、お持ちいただかなくても大丈夫ですが、気になる方はお持ち下さい。）
動きやすい服装でお越し下さい。
何らかの理由でお着替えをされる場合はお申し出ください。
場所につきましてはレンタルスペースをお借りしてになりますので、開催が決定次第別途ご連絡いたします。
【料金に含まれるもの】
場所代•お茶代