🧬抗炎症食品🧬
2021/7/15(木)
はい！
前回の食べてはいけないものに対してアンサーソング的な？
摂取すると良いのもを10位から発表します！
(このランキングは手に入りやすさも考慮した、吉冨信長先生の独自のランキングです。)
では！
いきます！
10位 オリーブオイル
9位 全粒穀物
8位 ブロッコリー
7位 生姜
6位 オメガ3(シャケ、エゴマ、アマニ、青魚)
5位 ハーブ(CBDオイル、クミン、ケルセチン←玉ねぎの皮)
4位 スパイス
3位 緑茶
2位 アボカド
1位 ベリー(アントシアニン)
私が取り入れてるものはね〜
まず、
♦ブルーベリー黒酢を毎日飲んでる
♦アボカドブロッコリーは冷凍庫に常備
♦オメガ3→毎朝鮭だし青魚とエゴマも摂ってる
♦全粒穀物→朝は玄米に雑穀混ぜて炊いてるよ
♦オリーブオイル→サラダには基本オリーブオイル(良いやつは高いよねー)
お？なかなか好成績じゃないですか？
♦緑茶
♦スパイス、ハーブ
これは今すぐ足せそう！
コーヒーの回数減らして家でもお茶飲もうかな☺️
♦生姜
家にある時は、お味噌汁に入れてるんだけど、
パウダーで常備しておけば何にでも手軽にプラス出来そう！
使ってる人いるかな？
買ってみよーかな☺️
全部取り入れるのは大変だけど、何かを食べる時、何かを飲む時に迷ったらこれを思い出して選ぶのもいいかも知れませんね。
では🙌
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食事だけでは健康は作れません。
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