❌食べてはいけないもの❌
2021/6/23(水)
甘いものとか、揚げ物とか？
なんとなく分かってはいるけど…食べちゃうよね笑
中毒性？があって、食べるとまた食べたい！ってなるんだって。
今日は論文として発表されている(エビデンスがしっかりしている)食べてはいけないものを発表します！
【精製炭水化物】
♦白米や小麦粉製品(麺やパン)ですね。
これはなんとなく分かる！
私は一時期白滝で代用してたけど、最近は玄米と雑穀を食べてるよ☺️
鬱にも関係してくるんだって！
最近イマイチ元気が出ないって人は食べるの止めてみるといいかも？
♦砂糖や果糖ぶどう糖液糖
ジュースだけではなく、スポドリやエナドリもアウト！
この前ね、めーっちゃくちゃお腹すいて自販機で炭酸ジュースを買って飲んだの。
めーっちゃ不味かった🤣
しばらく飲まないと、味覚変わるんだね。
もう飲むことないかもね。
【加工肉】
♦ハム、ベーコン、サラミ、ウィンナー
この辺もさー、やっぱりねー！って感じよね。
体に良い訳ないもんね笑
1日にたった50ｇ撮るだけで、発がんリスクが18%上がるんだよ！
朝ごはんになんとなく毎日食べてる人は気をつけて！
ちなみに私は和食派です☺️
【カゼイン】
♦チーズ,乳製品
チーズはさぁ〜美味しいよね〜
うちにも常備してある🤣
でも、基本的には植物性のシュレッドを使うようにしてるよ！
チーズと大差ない(コクが足りないかな)
チーズに関しては、ダイエット中とか食べられるものが制限されてる人にはオススメだったりするからそれは自分で判断だね！
朝ごはんがパンと牛乳とおかずにウィンナーかベーコンって人、この時点でかなりヤバくない？
【オメガ6】
♦リノール酸、トランス脂肪酸
マーガリンとか？そーゆー類です。
トランス脂肪酸は天然でも存在するので完全に取り除くのは無理ですが、積極的に摂取してはダメです！
免疫やられるので、花粉症とかアトピーとかを引き起こします。
心疾患、動脈硬化などを誘発するって聞いても…まだ食べます？
【アルコール】
キター🤣
私、毎晩飲んでるー笑
やっぱりアルコールはダメらしい笑
アルコールは、アルコール自体というよりも、飲むと食べちゃいけないものを食べちゃう(上に出てきたやつとか？笑)っていうのもダメだよね、って話。
わーかーるー！
【グルタミン酸ナトリウム】
♦味の素
わぁー！
これさ、私の大好きな「料理研究家 リュウジ」が多用してるんだよねー🤣(スポンサーなんだね)
でも、私の家にはない笑
だって、これ使ったらみんなこの味になるよね？笑
化学調味料ですね。
大量に撮らなければ…とも思いますが、積極的に使わない方がいいかと。
塩分いや、ナトリウムの摂りすぎにも繋がるから気をつけて！
まぁ…あんまり突っ込むとダシも毎日昆布とかからとらなきゃってなるから…しんどいよね笑
【ウルトラプロセスフード】
♦コンビニ、ジャンク、冷凍食品等
はい！これ！
まじでさ！
これ食べてて健康な訳なくない？
ちなみにね、これを食べてる人がサプリでミネラルとか体に良いとされるものを摂っていたとしても、体に吸収されませんよ！
はい、残念！
健康になる為に何を摂るかよりも、まずは何を摂らないかを知ることから始めるといいかもですね！
ストレスにならない程度に、何を食べるか迷った時に思い出す程度でも☺️
さて！
次回は、では何を摂るといいのかを書きたいと思います！
引っ張りませんよ🤣
すぐ書きます！
では✨
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