カラダが劇的に変化する自宅筋トレのコツ

運動不足がいやだなぁ？と

思う方に

オススメする

運動不足が

一転

劇的にカラダを変身させる

自宅でする筋トレのコツは

①本屋さんで

自分に出来そうな動作が

載っている

一番薄い本を買ってきます。

①これは出来そうと思える動作を

一つ選びます。

それだけをフルセットします。

一つの動作は

10セット

プラス

10ー〔自分が30代なら3.

      60代なら6を引きます。〕

私なら55歳ですから

10セット＋(10ー5)＝15セット

途中、休み休みでもいいです。

③他の本に掲載されている動作を

手を抜いたり

一回だけでもいいので

掲載されているものを

全部してみます。

ぜんぶです。

④寝る前には長めのお風呂に

入ってください。

入浴剤は入れた方がいいです。

⑤水分も多めにとって

寝てください。

劇的にカラダが

変わってきます。

お試しください。

運動だけは

やる気を起こした人には

もれなく

恩恵があります。

最初は3日だけ

続けて

あとは

メインの動作を

量を減らしていいので

全部の動作をすることが

コツです。