心を支えるからだのケア（2024.1.1能登半島地震）

石川県能登半島地震においてお亡くなりになられた方、また避難を余儀なくされている被災者の皆様に心からお見舞い申し上げます。

お知り合いの方が、輪島に実家がありとても悲しんでおられました。

もしお役に立てることはないかとまとめたものをこちらにご紹介させていただきます。

今、目の前のことが受け入れ難く、悲しみや恐怖や不安を感じ、緊張が抜けな状態だったり、今に必死でそれどころではないかもしれません。

緊張状態になると、筋肉も硬直して呼吸が浅くなっているかもしれません。また頭でぐるぐる考え事が止まらなくなっていたり、いつの間にか手のひらを握りしめたりしているかもしれません。

心とからだは繋がっています。一旦、情報から離れて、握りしめている手を解放して、肩の力を抜いて、フーっとため息をつくことからはじめてみましょう。

ご参考までに「心を支えるからだのケア」としてまとめた内容をご紹介します。

YouTubeでの動画まとめ（↑こちらの内容の動画リスト）