腰痛の原因と予防と解決法！？

腰が痛い…

そんな時、貴方ならどうしますか？

安静にする

寝る

腰を温める

腰に湿布を貼る

腰に鍼をうつ

腰をマッサージしてもらう

ちょっと待って！

腰が痛いからといって、腰にアプローチするのは間違いです！

痛いよーといっている腰は「被害者」

そして犯人は別にいます！

犯人を見つけて対処しなければ、また腰は痛みだします。

腰にアプローチして一時的に楽になっても

根本的な解決にはなりません

ではどうすれば良いのか？

♦太ももの前をストレッチする

♦腸腰筋をストレッチする

♦腹筋を鍛える

♦反り腰を直す

反り腰は、上の3つをする事で直ってきます。

今既に反り腰の方は、今後腰に痛みが出る可能性大なので

今のうちからケアして直しましょう！

立っている時、歩いている時

意識するのは骨盤の向きです。

おしりの穴が真下を向くように意識してみてください。

少しお腹に力が入り、腰の反りが改善されます。

座っている時間が長い方は

太ももの前と腸腰筋(足の付け根の曲がる部分)が固まりやすいのです。

ディスクワークされてる方は特に、ここのストレッチをこまめにしてあげてくださいね！

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わからなければDMください😊

また、個別診断にあたるお答えは出来かねますので、ご了承ください。