みのわあい。 <div class="note-block-paste__container"> <div class="note-block-paste__title"> <a href='https://helloaini.com/travels/41171' target='_parent'> ゆるっとエイジング（東京開催） </a> </div> <div class="note-block-paste__contents"> <div class="note-block-paste__img"> <img src="https://aini-user-public.imgix.net/618/440618_original?auto=format&dpr=1&fit=crop&h=338&w=600" srcset="https://aini-user-public.imgix.net/618/440618_original?auto=format&dpr=1&fit=crop&h=338&w=600 1x, https://aini-user-public.imgix.net/618/440618_original?auto=format&dpr=2&fit=crop&h=338&w=600 2x" class="object-fit__cover"> </div> <div class="note-block-paste__text">基本のウォーキングレッスンを体験していただきます。 健康のために歩くコツは、歩数ではなく歩き方！ 一歩ずつの積み重ねで、確実にあなたの未来が変わります。 滞りのない巡りを整える歩き方は見た目にも美しい。 からだがあたたかい、やわらかい、ふんわり軽い状態に。 整った歩き方は見た目にも美しい。 これまでにない新しい感覚で歩いてみませんか？ また、冬の養生ストレッチとして、 私たちの元気の源となる「呼吸」に着目したいと思います。 さらに、呼吸は、姿勢のバロメーターになります！ 無意識にしている（＝自律神経）呼吸の質を上げれば、人生が変わると言っても過言ではないなと思うこの頃です。 呼吸が変われば 顔つきが変わります←顔全体が持ちがる つまり、若返り＆笑顔美人になります✨ 睡眠の質が変わります！ 疲れにくい体に。 呼吸 吐く＝リラックス 吸う＝緊張 呼吸＝息＝自分の心 呼吸が変われば、心のありよう（メンタル）にも影響します。 呼吸量は一回500ml、ペットボトル一本です。 それを一日に2-3万回もしているがこその「伸びしろ」です。 レッスンすると 「わー、久々に息吸った！こんなに息が吸えるんだ」 という感じになります。 実は、今まで全然 「息が吸えてなかった」と、その時初めて気づく。 そう、慢性的に酸欠だったんですね😅 でも何事も、知ってるよりも言われるよりも気づいた時からがスタート。気づかなきゃ何もはじまりませんから。 1月のゆるっとエイジングでは 心身ともに笑顔になれるウォーキングレッスンをしていきましょう！ -------- 健康は「健体康心」 すこやかなからだ・やすらかな心 心がからだを動かして からだが心を支えます そして、 心とからだよりも先に「氣」があります 元氣　やる氣　強氣とかの氣 元氣は「もと」の氣 やる氣は「やる＝行動」の氣 強氣は性格が悪いんじゃなくて 元の氣が「強い」氣→弱くなると「弱気」 氣が出ないなと感じたときは ↓ 日向ぼっこをする 遠くを眺める よい香り（香りが高いもの）をかぐ 手足をあたためる（手湯・足湯） あかんべーをする ばんざーいと伸びをする あくびをする お風呂につかる（湯ったり） 共通するのは 血流をよくすること 深い呼吸になること 気持ちいいこと からだをゆるめること　すべて巡りです。 巡りがよくなって、からだがあたたかくなれば、しあわせを感じます！ </div> </div> <div class="c-avatar c-avatar__tiny"> <a href='https://helloaini.com/users/37959' target='_parent'> <img class="c-photo-face c-photo-face__tiny" src="https://aini-user-public.imgix.net/248/46248_original?auto=format&dpr=1&fit=crop&h=18&w=18" srcset="https://aini-user-public.imgix.net/248/46248_original?auto=format&dpr=1&fit=crop&h=18&w=18 1x, https://aini-user-public.imgix.net/248/46248_original?auto=format&dpr=2&fit=crop&h=18&w=18 2x" /> <div class="c-avatar__name"> <span>みのわあい。</span> </div> </a> </div> </div> https://helloaini.com/travels/41171 1.0 200 100% 基本のウォーキングレッスンを体験していただきます。 健康のために歩くコツは、歩数ではなく歩き方！ 一歩ずつの積み重ねで、確実にあなたの未来が変わります。 滞りのない巡りを整える歩き方は見た目にも美しい。 からだがあたたかい、やわらかい、ふんわり軽い状態に。 整った歩き方は見た目にも美しい。 これまでにない新しい感覚で歩いてみませんか？ また、冬の養生ストレッチとして、 私たちの元気の源となる「呼吸」に着目したいと思います。 さらに、呼吸は、姿勢のバロメーターになります！ 無意識にしている（＝自律神経）呼吸の質を上げれば、人生が変わると言っても過言ではないなと思うこの頃です。 呼吸が変われば 顔つきが変わります←顔全体が持ちがる つまり、若返り＆笑顔美人になります✨ 睡眠の質が変わります！ 疲れにくい体に。 呼吸 吐く＝リラックス 吸う＝緊張 呼吸＝息＝自分の心 呼吸が変われば、心のありよう（メンタル）にも影響します。 呼吸量は一回500ml、ペットボトル一本です。 それを一日に2-3万回もしているがこその「伸びしろ」です。 レッスンすると 「わー、久々に息吸った！こんなに息が吸えるんだ」 という感じになります。 実は、今まで全然 「息が吸えてなかった」と、その時初めて気づく。 そう、慢性的に酸欠だったんですね😅 でも何事も、知ってるよりも言われるよりも気づいた時からがスタート。気づかなきゃ何もはじまりませんから。 1月のゆるっとエイジングでは 心身ともに笑顔になれるウォーキングレッスンをしていきましょう！ -------- 健康は「健体康心」 すこやかなからだ・やすらかな心 心がからだを動かして からだが心を支えます そして、 心とからだよりも先に「氣」があります 元氣　やる氣　強氣とかの氣 元氣は「もと」の氣 やる氣は「やる＝行動」の氣 強氣は性格が悪いんじゃなくて 元の氣が「強い」氣→弱くなると「弱気」 氣が出ないなと感じたときは ↓ 日向ぼっこをする 遠くを眺める よい香り（香りが高いもの）をかぐ 手足をあたためる（手湯・足湯） あかんべーをする ばんざーいと伸びをする あくびをする お風呂につかる（湯ったり） 共通するのは 血流をよくすること 深い呼吸になること 気持ちいいこと からだをゆるめること　すべて巡りです。 巡りがよくなって、からだがあたたかくなれば、しあわせを感じます！ rich